Har du blivit förälder för första gången? Det kommer att bli en stor omställning på många sätt. En av de största förändringarna med att bli förälder är sömnen. En bebis vaknar normalt flera gånger per natt och kan vara vaken i flera timmar om natten. Det tar ungefär 6 månader innan en bebis får in sin dygnsrytm. Innan dess kan det bli många vakna nätter och påfrestande dagar. Normalt är det också en omställning vid första barnet eftersom man innan är van att sova 8-10 timmar per natt. Så hur ska man egentligen tänka?
Ha full fokus på din bebis
Någonting som man verkligen får lära sig som ny förälder är att omprioritera. Du kanske har hört talas om det som kallas för bebisbubblan? Det betyder att man i princip bara fokuserar på sig själv, sin nyfödda bebis och sin familj. Du kommer snart inse att saker som tvätt och disk får stå till sidan och att det viktiga är att din bebis är mätt och nöjd. Nästan alla ger tipset att du ska passa på att sova när din bebis sover. Allt annat får med andra ord vänta tills ni har kommit in i en rytm som passar er.
Turas om med din partner
Beroende hur det fungerar med amning och jobb är det bra om du och din partner kan du turas om så mycket som möjligt. Kanske kan ni komma överens om att ta varannan natt? Om det är inte möjligt kanske du kan vila lite på dagen när din partner kommer hem. Var inte heller rädd att be om hjälp från andra närstående som bor i närheten. Det är aldrig fel att be om lite avlastning för att få tid till återhämtning. Det ger också andra i din närhet att få tid att komma närmare er bebis.
Det kommer tuffare och lättare perioder
En bebis kommer inte vara liten för alltid. Även om det känns som en väldigt jobbig period när du är inne i det kommer det inte vara för evigt. Det kan vara bra att påminna sig själv om det vissa stunder. En bebis går igenom väldigt många faser under det första året och det kommer bättre och sämre perioder gällande sömnen. Det är också en omställning för dig och din partner att bli förälder om det är första gången. Låt allt ta den tid som behövs. Med tiden kommer ni att växa in i rollen som förälder och veta hur ni ska hantera de jobbiga nätterna. Kom även ihåg att det är flera andra som är i samma situation. Det finns gott om föräldragrupper och andra du kan samtala med i stunder där det känns extra svårt att hantera.
Om författaren